Un nuevo metaanálisis muestra que el Entrenamiento por Intervalos de Sprints (SIT) puede ofrecer la misma pérdida de grasa que el HIIT en aproximadamente un 50% menos de tiempo. Esto es lo que dice la ciencia.
Un nuevo meta-análisis de 2025 desafía el bombo publicitario de las repeticiones parciales en estiramiento, encontrando que entrenar en longitudes musculares más largas frente a más cortas produce un crecimiento muscular sorprendentemente similar.
Un nuevo meta-análisis de 2025 desafía lo que creíamos saber sobre el desarrollo de la fuerza. ¿Son las contracciones estáticas secretamente superiores al levantamiento tradicional? La respuesta es sorprendente.
Un nuevo estudio comparó zancadas y prensa de piernas para la hipertrofia del cuádriceps. Los resultados podrían sorprenderte y simplificar tu programación del día de piernas.
Un nuevo metaanálisis encontró que el entrenamiento en ayunas podría potenciar la pérdida de grasa, pero no muestra beneficios para el músculo o la fuerza. Sin embargo, hay una gran advertencia que debes conocer.
Un meta-análisis masivo de 2025 revisó los principales suplementos para nadadores. Solo uno resultó ser el claro ganador para mejorar el rendimiento. Descubre cuál es y qué deberías evitar.
¿Crees que la creatina es solo para el crecimiento muscular? Un nuevo estudio de 2025 revela cómo una pequeña dosis diaria puede acelerar significativamente la recuperación, reducir el dolor muscular y combatir la fatiga tanto en levantadores de pesas masculinos como femeninos.
Un nuevo estudio revela una potente sinergia: combinar caseína antes de dormir con probióticos aumenta significativamente la potencia anaeróbica, la fuerza y la resistencia muscular en atletas. Descubre cómo funciona este sencillo combinado.
Un nuevo y masivo metaanálisis en red de 96 estudios revela la combinación más efectiva de entrenamiento y nutrición para desarrollar fuerza, músculo y rendimiento en el mundo real. Los resultados podrían sorprenderte.
