Una nueva investigación revela cómo la selección de ejercicios dicta los patrones de crecimiento muscular en los cuádriceps.
Analizamos el ensayo TAKEOVER para ver si 12 semanas de suplementación con vitamina K (MK-7) realmente ayudan con el daño muscular y la recuperación post-ejercicio.
El ACSM ha publicado una revisión masiva de 137 estudios. Esto es lo que realmente importa para tus ganancias.
Descubre la secuencia ideal para integrar el entrenamiento de potencia y los sprints cortos y potenciar el rendimiento de las piernas en judocas.
El entrenamiento de fuerza promete aliviar los dolores de los trabajadores de oficina, pero las ganancias metabólicas son inciertas. Analizamos la evidencia.
Comparativa entre el Entrenamiento con Restricción del Flujo Sanguíneo a Baja Carga (LL-BFRt) y el Entrenamiento de Resistencia a Alta Carga (HL-Rt) en fuerza, equilibrio y rendimiento de salto.
Un examen crítico de las revisiones sistemáticas sobre el Entrenamiento Basado en la Velocidad (VBT) revela graves fallos metodológicos que afectan la confianza en los hallazgos actuales.
Un nuevo metaanálisis muestra que el Entrenamiento por Intervalos de Sprints (SIT) puede ofrecer la misma pérdida de grasa que el HIIT en aproximadamente un 50% menos de tiempo. Esto es lo que dice la ciencia.
Un nuevo meta-análisis de 2025 desafía el bombo publicitario de las repeticiones parciales en estiramiento, encontrando que entrenar en longitudes musculares más largas frente a más cortas produce un crecimiento muscular sorprendentemente similar.
