Una nueva investigación confirma que, aunque puedes ganar músculo sin aumentar el peso, la sobrecarga progresiva casi duplica tus resultados.
¿Estancado? Un nuevo estudio compara los drop sets y el rest-pause como herramientas para seguir progresando cuando la carga lineal ya no funciona.
Un nuevo meta-análisis revela que, aunque el entrenamiento BFR es excelente para la fuerza e hipertrofia, no es la solución mágica para habilidades específicas.
¿Luchas contra el dolor lumbar crónico? Un nuevo estudio demuestra que combinar ejercicios de estabilización con resistencia supera al trabajo aislado.
Un nuevo metaanálisis confirma que el entrenamiento inercial mejora significativamente la capacidad de cambio de dirección en deportes de equipo.
¿Es necesario entrenar al fallo en mujeres? Un nuevo estudio piloto explora cómo la pérdida de velocidad del 10% frente al 20% afecta al salto y al sprint.
Una nueva investigación revela cómo la selección de ejercicios dicta los patrones de crecimiento muscular en los cuádriceps.
Analizamos el ensayo TAKEOVER para ver si 12 semanas de suplementación con vitamina K (MK-7) realmente ayudan con el daño muscular y la recuperación post-ejercicio.
El ACSM ha publicado una revisión masiva de 137 estudios. Esto es lo que realmente importa para tus ganancias.
